Każdy ból sygnalizuje, że coś jest nie tak z organizmem. Najważniejsze w tej sytuacji jest możliwość wykrycia źródła sygnału. Ból szyi może być konsekwencją zwykłego zmęczenia lub objawem poważnej choroby.
Najczęstsze przyczyny bólu szyi
Do najczęstszych przyczyn bólu szyi zalicza się:
Naciągnięcie mięśni (bóle mięśni)
Przy siedzącym trybie życia wzrasta obciążenie statyczne mięśni szyi. Kurcząc się, włókna mięśniowe ściskają pobliskie nerwy, co prowadzi do bólu. Ból obejmuje cały tył szyi i rozciąga się do obręczy barkowej. Ten stan często obserwuje się u pracowników biurowych.
Osteochondroza szyjna
Choroba rozwija się z powodu zaburzeń metabolicznych w kręgosłupie. W rezultacie krążki międzykręgowe zużywają się i stają się cieńsze. Kręgi zbliżają się do siebie i ściskają korzenie nerwowe - w ten sposób pojawia się ból. Zazwyczaj ból związany z osteochondrozą ma charakter dokuczliwy i może promieniować do ramion lub łopatek. Dyskomfort wzrasta podczas obracania głowy.
Wśród czynników przyczyniających się do rozwoju choroby: niska aktywność fizyczna, stres, kontuzje, duże obciążenia kręgosłupa. Pewną rolę odgrywa także dziedziczność negatywna. Jeśli jeden z twoich bezpośrednich krewnych ma osteochondrozę, prawdopodobieństwo jego rozwoju wzrasta o 30%.
Przepuklina międzykręgowa
Rozwija się jako naturalny skutek osteochondrozy. Umieszczony pomiędzy dwoma kręgami, cieńszy dysk pęka, a jego zawartość wybrzusza się na zewnątrz. Przy tej patologii boli nie tylko szyja, ale także cała górna część pleców. Może wystąpić drętwienie rąk, bóle głowy i podwyższone ciśnienie krwi.
Spondyloartroza
Termin złożony odnosi się do zniszczenia tkanki chrzęstnej stawów kręgosłupa. Głównymi objawami choroby są ból i sztywność, które stają się szczególnie widoczne po dłuższym przebywaniu ciała w jednej pozycji. Podczas ruchu ból zmniejsza się. Na artrozę kręgową najbardziej narażeni są pacjenci z nieprawidłową postawą, skoliozą i płaskostopiem.
Neuralgia
Ból szyi może być spowodowany uszkodzeniem nerwu potylicznego. Stan ten często występuje z powodu hipotermii z tyłu głowy. Jednocześnie może pojawić się ból w dolnej części twarzy, za uszami i plecami.
Zapalenie mięśni
Zapalenie tkanki mięśniowej jest kolejną konsekwencją długotrwałego narażenia na zimno lub przeciąg. Podczas wizyty u lekarza pacjenci z zapaleniem mięśni mówią, że ich szyja jest zimna. Ból obejmuje określony obszar szyi, czasami promieniując do czoła, skroni i obręczy barkowej. Odwrócenie głowy staje się niemożliwe.
Zapalenie węzłów chłonnych
W przypadku zapalenia migdałków węzły chłonne szyjne mogą ulec zapaleniu. W tym przypadku ból odczuwany jest w przedniej części szyi. Obszar pod brodą staje się bardzo opuchnięty.
Stres psycho-emocjonalny
Stres zwiększa napięcie włókien nerwowych, w tym tych, które kontrolują mięśnie szyi. Mięśnie kurczą się, pacjent odczuwa lumbago w szyi.
Jak mogę sobie pomóc?
Regularna terapia ruchowa pomoże zmniejszyć dyskomfort.
Jeśli odczuwasz jakikolwiek ból, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Przed wizytą u specjalisty niesteroidowe leki przeciwzapalne pomogą złagodzić stan. Można je przyjmować zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie.
W przypadku nerwobólu potylicznego i zapalenia mięśni skuteczne są ciepłe okłady. Przygotowuje się je w następujący sposób: szeroki bandaż składa się 6–8 razy i zwilża wódką lub alkoholem. Tkaninę nakłada się na bolące miejsce, przykrywa polietylenem i grubą warstwą waty. Na górze zawiązany szalik. Kompres utrzymuje się przez 6–10 godzin.
U osób prowadzących siedzący tryb życia przyczyną bólu jest najczęściej zwiększone obciążenie mięśni szyi. Przede wszystkim lekarze zalecają, aby tacy pacjenci zwracali uwagę na swoje miejsce pracy.
Osoba nie powinna odczuwać zmęczenia podczas długiego siedzenia. Jeśli w ciągu dnia szyja zaczyna sztywnieć, oznacza to, że coś jest nie tak z meblami roboczymi. Krzesło biurowe powinno mieć wygodne oparcie i zagłówek. Jego wysokość powinna być tak dobrana, aby głowa znajdowała się na poziomie ekranu komputera, a szyja nie znajdowała się w pozycji stale zgiętej.
Po zakończeniu dnia pracy ten zestaw ćwiczeń fizycznych pomoże rozluźnić mięśnie szyi.
Stojący:
- Pochyl głowę do przodu i do tyłu oraz na boki.
- Dociskając dłoń do czoła, rozluźnij i napnij mięśnie szyi.
- Wykonuj skręty głową w lewo i prawo.
- Naciśnij tył głowy. Pokonując opór, napnij mięśnie szyi.
- Połóż prawą rękę na prawym uchu. Naciśnij głowę. Staraj się trzymać szyję prosto. Wykonaj to samo ćwiczenie na drugą stronę.
- Odrzuć głowę do tyłu. Utrzymując tę pozycję, wykonuj okrężne ruchy tyłem głowy.
- Pochyl głowę do przodu. Obróć brodę w kółko.
- Opuść ramiona tak daleko, jak to możliwe. Podciągnij czubek głowy do góry.
Leżenie:
Usiądź na czworakach, oprzyj czoło na podłodze. Obróć głowę od czoła do tyłu głowy i z powrotem.
Każde ćwiczenie należy powtórzyć 5–10 razy.
Wieczorem dobrze jest wziąć prysznic kontrastowy. Najpierw kieruje się strumień gorącej wody na szyję, zakreśla kółko, a następnie włącza się zimną wodę. I tak - 5-6 razy. Zabieg poprawia krążenie krwi w odcinku szyjnym kręgosłupa, łagodzi napięcie i zmęczenie mięśni.
Z jakim lekarzem powinienem się skontaktować?
W przypadku ostrego bólu szyi najlepiej skonsultować się z terapeutą lub neurologiem w celu wyjaśnienia diagnozy. Jedną z najdokładniejszych dodatkowych metod diagnostycznych jest rezonans magnetyczny odcinka szyjnego kręgosłupa. Po wyjaśnieniu diagnozy może być konieczna konsultacja z ortopedą, neurochirurgiem lub reumatologiem. Fizjoterapeuta, masażysta, kręgarz i specjalista fizjoterapii pomogą Ci pozbyć się bólu.